Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung

Inhalt: Erlernen der Progressiven Muskelentspannung (PME) in verschiedenen Lang- und Kurzformen (Theorie und Praxis), 4-5 Telefonate, schriftliche Unterlagen (als PDF-Dateien), von mir besprochene MP3-Übungsdateien zur Progressiven Muskelentspannung, Impulse zur Achtsamkeit.

Bei der PME werden die verschiedenen Muskelgruppen im Körper nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge angespannt und wieder entspannt. Dadurch tritt sehr schnell ein Entspannungseffekt ein. Nachweislich senkt die PME das Stress- und Angstlevel, führt zu Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Abwehrkräfte. In Kombination mit Bewegung (wie z. B. einem täglichen Spaziergang) stellt die PME auch eine ausgezeichnete Prävention in Zusammenhang mit dem Corona-Virus dar.

Kosten: 145,- € für das gesamte Paket (falls Sie einen Zuschuss bei Ihrer Krankenkasse erfragen möchten, erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung).

Wer nur eine Auffrischung oder eine Einführung braucht, kann auch eine kürzere Kursvariante erfragen.

Auf meiner Website www.susannemuellner.de/pme-achtsamkeit und auf meiner Facebook-Seite www.facebook.com/susannemuellner.spielraeume finden Sie weitere Informationen.

Hier gibt’s auch Teilnehmer-Feedback: www.susannemuellner.de/teilnehmerstimmen

Kontakt:

Susanne Müllner
Dipl. Religionspädagogin (FH), exam. Krankenschwester
Entspannungs-, Achtsamkeits-, (Selbst-)Mitgefühlstrainerin,
Weiterbildung im Psychodrama

spielRäume für bildung, wachstum & spiritualität
Kurse|Seminare|Beratung